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Ap-Gubi

 
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Unter Ap-Gubi versteht man eine tiefe Vorwärtsstellung. In der Stellung ist man zwar sehr unflexibel, dafür jedoch ist sie stabil. 

 
Beide Füße stehen fest am Boden

Das hintere Bein ist gestreckt, die Hüfte dadurch eingedreht

Das Knie des vorderen Beines befindet sich über der Ferse

Der Oberkörper ist aufrecht. 70% des Gewichtes ruhen auf dem vorderen Bein

 
Zwei Fehler werden besonders oft gemacht. Also aufpassen :)
 
FEHLER
Das vordere Knie zeigt nach innen

FEHLER
Er steht auf einer Linie

 
Auch das Gehen im Ap-Gubi bereitet nicht nur Anfängern sondern auch Fortgeschrittenen Probleme


 
Man baut eine Vorspannung mit dem hinteren Fuß auf und stösst sich dann ab. Der Oberkörper bleibt dabei in einer Linie, die Sinusbewegung ("Wellenbewegung") wurde bereits seit langem wieder abgeschafft. Die folgenden Bilder zeigen die Bewegung und wie sie nicht ausgeführt werden soll.
 
FEHLER
Der Fuss schleift nach
FEHLER
Wellenbewegung
FEHLER
Oberkörper vorne

FEHLER
Hinterer Fuss wird gehoben

 
ANWENDUNG: Für einen starken Angriff oder einen festen Block; im Kampf nur kurz zum Angriff, zur Verteidigung oder zum Überbrücken von Entfernungen
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